Os 6 melhores cardápios sinta a diferença em 1 semana
Emagrecer parece algo muito difícil para você?
Saiba que a primeira refeição do dia pode te ajudar a ter uma grande diferença na balança.
A seguir vamos te dar sugestões de 6 cardápios de café da manhã para emagrecer e perceber diferença em apenas 1 semana.
Acha impossível?
Então coloque pelo menos um desses cardápios em prática e comece a ver os quilinhos extras irem embora e a sua silhueta ficar bem mais esbelta.
Cardápios de café da manhã para emagrecer
Cardápio de café da manhã para emagrecer 1
No liquidificador você deverá bater:
- 1 copo de leite desnatado com
- 1 colher de sobremesa de aveia e
- metade de uma banana e
- metade de uma maçã.
Ideal para os dias que você precisa sair correndo para ir a academia.
Cardápio de café da manhã para emagrecer 2
- 1 xícara de café com leite desnatado e
- adoçante com um sanduíche de pão integral com
- peito de peru light e uma pera.
Cardápio de café da manhã para emagrecer 3
- 1 xícara de chá (a sua escolha) com
- adoçante e bolachas cream cracker com
- requeijão light e
- metade de um mamão papaia.
Cardápio de café da manhã para emagrecer 4
- 1 copo de suco de laranja natural e
- um sanduíche de pão integral com
- queijo cottage e
- uma maçã.
Cardápio de café de manhã para emagrecer 5
- 1 pote de iogurte desnatado com
- 1 colher de sopa de granola,
- creme de ricota e
- 1 fatia de pão integral.
Cardápio de café da manhã para emagrecer 6
- Sucrilhos num pote pequeno com
- um pouco de leite desnatado com
- morangos e
- banana cortados em rodelas.
- Você pode adicionar um pouco de mel.
Dicas importantes para montar cardápios de café da manhã para emagrecer
Quem está motivado mesmo a emagrecer, precisa ter alguns conceitos na hora de escolher o que irá para a sua mesa.
Você perceberá que com o tempo poderá começar a montar o seu próprio cardápio reforçado.
Listamos os pontos fundamentais que fazem um café da manhã mais saudável e apto a te ajudar a eliminar os quilinhos a mais.
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Café
A bebida pode continuar fazendo parte do seu café da manhã, porém, atente para o uso de adoçantes no lugar de açúcares.
Para quem bebe café com leite a dica é trocar o integral pelo desnatado.
Suco de fruta
Para quem pensa que basta ter um suco de frutas no café da manhã, temos que dizer que não é bem assim.
A primeira coisa a se considerar é que você deve optar por sucos naturais preparados na hora.
A escolha da fruta também é muito importante, prefira as menos calóricas como abacaxi e limão que ainda promovem uma verdadeira limpeza no organismo.
Água com limão
Adquira o hábito de todos os dias, ao acordar, beber um copo de água morna com limão que ajudará a melhorar a sua digestão.
Depois de meia hora você pode tomar o seu café da manhã normalmente.
Pão integral
Para quem não abre mão de ter pão no seu café da manhã, a dica é substituir os pães brancos pelos integrais.
Antes de comer o pão você pode comer uma fruta para reduzir o apetite.
Iogurtes naturais
Os iogurtes são ótimas opções para café da manhã para emagrecer, contudo, dê preferência para as versões naturais e desnatadas.
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